Cuidados para protegerse del calor en verano
Imagen: Magnific
En estas edades es clave protegerse con más empeño del calor. Las temperaturas elevadas hacen mella en cualquier persona, más todavía en nuestro caso. El primer consejo es obvio: debes evitar las horas centrales del día para dar paseos, practicar deporte o estar en la calle. Además de ello, puedes pensar en cambiar de estancia durante los meses estivales. En las casas de campo suele hacer más fresco
1. Cuidados ante el sol
Evita una exposición de lleno a los rayos del sol. Los días de verano no dan tregua, por eso es importante acudir siempre a sombras proyectadas por lugares artificiales, como locales de hostelería. La aplicación de crema solar debe hacerse media hora antes de salir de casa.
2. No hagas demasiada actividad física fuera de casa
En verano el deporte puede tener su continuidad, pero no es buena idea pensar en practicar deporte intenso, tanto dentro como fuera de casa. Es bueno seguir los consejos de un profesional de la salud, para indicarnos cuál es la mejor forma de mantener al cuerpo en forma, dependiendo del estado de salud de cada uno.
3. No te olvides de beber agua
También siguiendo esas recomendaciones sanitarias en cada persona, beber agua se debe alternar con otros nutrientes, como caldos o sopas. En verano es muy fácil deshidratarse y tener un golpe de calor. La sed puede no aparecer, pero si no aparece también debemos beber agua.
4. Tipo de ropa
En el caso del tiempo cálido es preferible usar otro tipo de ropa. Esto puede resultar incómodo, por la costumbre de usar camisas o pantalones largos. Lo mejor es decantarse por un tipo de ropa determinado, como camisetas, aunque a alguien le pueda parecer ridículo por tener que renunciar a la indumentaria habittual. Es mejor sentirse cómodo, la apariencia va en segundo lugar.
5. Cuidado con los viajes
En verano viajamos mucho, por ejemplo para volver al lugar de la infancia y pasar allí unas semanas. En estos viajes en coche, autobús o tren, el calor aparecer. Aunque el vehículo tenga aire acondicionado hay muchos momentos de transición, en los que las personas no dependen de sí misma. En lo posible evitaremos las horas centrales del día, y acudiremos a un bar o cafetería para refrescarnos, antes de seguir. Y en caso de desfallecimiento, no hay que dudar en pedir ayuda urgente.
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